Cele mai importante ingrediente pentru o viaţă longevivă sunt, conform românilor, sănătatea, starea de bine și stilul de viață sănătos. 71% dintre respondenții români la un studiu privind percepția despre longevitate desfășurat de NN Group în 11 țări consideră că trebuie să adopte un stil de viață sănătos pentru a putea trăi o viață mai lungă, dar și să reducă stresul (68%), să petreacă mai mult timp cu cei dragi (62%) și să-și asigure o situație financiară mai bună în viitor (56%).
Este stresul o problemă pentru români?
Cercetarea arată că 58% dintre români au dificultăți când vine vorba de a ţine pasul cu ritmul dinamic din viața de zi cu zi și de a face față stresului. Aproximativ 76% spun că resimt stres cel puțin moderat în unele perioade, iar 63% spun că se simt de multe ori epuizați la finalul zilei, în perioadele stresante, motiv pentru care 9 din 10 caută în mod activ metode prin care să reducă stresul. Mai mult, metodele de reducere a stresului reprezintă şi modalităţi eficiente de a ne proteja sănătatea şi starea de bine, prelungind astfel şi longevitatea.
Importanţa exerciţiilor fizice
Activitatea fizică este o armă importantă în lupta împotriva stresului. Atunci când alergăm, facem yoga sau înotăm, corpul nostru eliberează endorfine, nişte substanțe chimice care acționează ca un analgezic natural și care sunt cunoscute drept stimulatoare ale stării de bine. Chiar și o plimbare scurtă în aer liber poate face minuni pentru reducerea stresului şi anxietății.
Meditaţia este un ajutor de nădejde
Meditația şi diferitele tehnici de respiraţie şi mindfulness au avantajul de a ne calma rapid mintea și corpul, ajutându-ne să ne regăsim liniștea interioară. În plus, e bine să ştim că până şi exercițiile simple de respirație profundă pot reduce nivelurile de cortizol, hormonul stresului, ajutându-ne astfel să ne relaxăm.
Managementul eficient al timpului, mai important ca oricând
De multe ori, stările noastre de anxietate şi stres apar de la ideea că nu avem suficient timp pentru a face tot ce e necesar într-o zi. Prin urmare, prioritizarea sarcinilor și organizarea eficientă a timpului pot reduce semnificativ stresul. Utilizarea unor calendare şi liste de sarcini ne poate ajuta să ne gestionăm mai eficient a activitățile zilnice.
Susţinerea primită de la cei dragi
Timpul petrecut alături de cei dragi poate fi un sprijin important în momentele de stres. Discuțiile cu prietenii sau cu membrii familiei pot oferi noi idei de a face faţă problemelor, dar și confort emoțional. În plus, sentimentul de apartenență la grup poate reduce anxietatea și izolarea.
Râsul, un adevărat medicament!
Râsul poate fi o modalitate excelentă de a trata stresul. Vizionarea unei comedii, petrecerea timpului cu prietenii veseli sau participarea la activități care ne aduc bucurie și amuzament pot stimula eliberarea endorfinelor și, astfel, pot contracara efectele stresului.
Declaraţiile reprezentanţilor NN România
„Este mai ușor să previi decât să tratezi, mai ales când vine vorba despre sănătate, dar și despre banii pe care te poți baza astăzi dacă se întâmplă ceva neprevăzut și cei pe care îi pui deoparte pentru un viitor mai liniștit financiar. În momente care îi pot lua pe neașteptate, cum ar fi pierderea locului de muncă, o problemă de sănătate sau un accident, oamenii au nevoie de liniștea că se pot concentra pe ceea ce contează fără să fie nevoie să-și facă griji în plus din motive cum ar fi cheltuielile neplanificate. De aceea, e nevoie să fie pregătiți să facă față neprevăzutului în orice moment, ceea ce înseamnă să aibă grijă de sănătate și să-și asigure protecția și viitorul financiar pentru o viață nu doar mai lungă, ci și mai bună”, spune Gabriela Lupaș-Țicu, Chief Customer Officer la NN România.
Pe scurt
Stresul poate fi o provocare constantă în viața noastră de zi cu zi, dar vestea bună este că există modalități eficiente de a-l preveni şi de a-l gestiona. Prin măsurile de protecţie a viitorului lor financiar, românii pot preveni dificultăţile din viitor. De asemenea, prin adoptarea unui stil de viață sănătos, care include activitate fizică, meditaţie, gestionare eficientă a timpului, interacțiuni sociale și momente de distracție, putem reduce semnificativ impactul stresului și ne putem bucura altfel de viaţă.
Citeşte şi: 7 moduri…
Citeşte şi: Cum să…
Este extrem de important sa ne concentram asupra sanatatii noastre si sa adoptam un stil de viata sanatos pentru a trai o viata mai lunga si mai fericita. Studiile arata ca romanii isi doresc sa reduca stresul si sa isi petreaca mai mult timp cu cei dragi, dar si sa aiba o situatie financiara mai buna in viitor. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi au dificultati in a face fata stresului si resimt epuizarea in perioadele stresante. De aceea, este important sa ne luam timp sa facem exercitii fizice, sa meditam si sa ne organizam mai bine timpul. Sustinerea primita de la cei dragi si momentele de ras ne pot ajuta sa reducem stresul si sa ne mentinem sanatatea mentala si starea de bine. In plus, trebuie sa ne gandim si la viitorul nostru si sa ne asiguram ca avem o situatie financiara sigura si confortabila, pentru a ne proteja in cazul unor evenimente neprevazute. De aceea, este important sa ne planificam si sa avem grija de sanatatea noastra si a banilor nostri.